❶ 国外的电影
电影《泰坦尼克》主题曲“My Heart Will Go On”的经典性无人怀疑
曾几何时，不同时代、不同国度的电影歌曲不仅给观众带来艺术享受，更唤起对往
事的追忆，那种滋味是苦是甜并不重要，但却是一种别样的情怀。让我们共同回味半个
世纪以来，曾经打动过我们的那些经典外国电影歌曲吧(以国别排序)。
日本篇
1、《草帽歌》选自电影《人证》
这是一部揭露人性阴暗面的电影。《草帽歌》的歌词出自西条八十的同名诗作。歌
曲以女主人公八杉恭子的黑人儿子焦尼的口吻唱出，深沉、哀婉的歌声表达了儿子对母
亲的眷恋和失去母爱的悲哀。这是一首地道的黑人歌曲，有趣的是原唱者乔山中与他扮
演的剧中人焦尼的身世极为相似，也是美国黑人与亚裔的后代。他曾于十年前来中国演
唱这首歌，并受到欢迎。由于《草帽歌》既有难度又极具听觉冲击力，因此一直是检验
流行歌手实力的试金石，并久唱不衰。我国曾有牟玄甫、程琳等许多翻唱版本，最新的
诠释来自韩磊。
2、《杜丘之歌》选自电影《追捕》
一部《追捕》让你记住了很多：冷峻的高仓健、清纯的真由美，还有一段人所共知
的插曲“啦呀啦”。其实，《杜丘之歌》的名字是后加上去的，因为这首歌的确没什么
歌词，只是几段重复的旋律，而且据称这并非人声，而是电子合成器模拟男低音——杜
丘的声音“唱”出的。然而，这简单的旋律却极具杀伤力，“啦呀啦”的歌声深沉悠远
，富有男性魅力，更因被编进相声《下棋》而名噪一时，足见其影响力之大。
3、《伐木歌》选自电影《绝唱》
三浦友和与山口百惠这对“金童玉女”不知演绎了多少凄美的爱情故事和绕梁的歌
曲。《绝唱》便是其中的经典之作。影片的剧情就是围绕这首《伐木歌》展开的。当远
隔千里的一对恋人，每天同时朝着同一个方向低吟浅唱这首歌时，那种爱与愁的情愫只
有彼此才能体会到。特别是无伴奏的处理，显得歌声是那么清新、自然、深情，犹如远
空的呼唤。
4、《大地早上好》选自电影《狐狸的故事》
当时看那部电影，根本没闹清是故事片还是科教片，就更甭提记住剧情了。不过，
对这首歌曲还是印象颇深，首先是旋律动感，其次是日本歌里居然出来了“GoodMornin
g”这样的英语词汇，让人摸不着头脑。八十年代早期，这首歌曾是当时最热门的晚会歌
曲。
印度、巴基斯坦篇
5、《拉兹之歌》选自电影《流浪者》
《流浪者》堪称影史经典，通过一个曲折复杂的故事昭示了一个极富哲理的社会问
题。大法官拉贡纳特的“血统论”葬送了自己的亲生儿子。片中的《拉兹之歌》、《丽
达之歌》深受观众喜爱。“阿巴拉古(到处流浪)”的歌声传遍大街小巷，主人公演唱时
幽默、滑稽的外表与内心的痛苦形成鲜明反差，极具艺术感染力。
6、《哦，救救我吧》选自电影《大篷车》
这是一部典型的惊险＋歌舞样式的商业片。片中《爱情的旅途》和《哦，救救我吧
》等歌曲至今令人回味。《哦，救救我吧》是女主人公苏妮塔与吉卜赛流动演出团在普
纳剧院演出时临时救场的一个唱段。此曲诙谐、滑稽，高潮唱段好像相声表演中的“贯
口”活儿，大有“嘈嘈切切错杂弹，大珠小珠落玉盘”之感，把主人公进退两难的境地
表现得惟妙惟肖。八十年代，众多女歌手争相翻唱此曲，最早且最佳者非张暴默莫属。
7、《奴里之歌》选自电影《奴里》
该片讲述了一对青年恋人的爱情遭遇。此曲是影片开始不久两人表达爱情时唱的，
旋律明快、音乐简炼，悠长的呼唤声和委婉的拖腔，配合着男女主人公在山林间追逐嬉
戏的场面，表达了彼此相爱后的快乐与幸福。这首歌被誉为经典情歌对唱之一，我们听
到过的最好的翻唱版本来自索宝莉和牟玄甫。
8、《吉米，来吧》选自电影《迪斯科舞星》
听过这首歌的人很多，随着这首曲子劲舞的人更是不计其数，因为这是当年舞厅里
的热门“迪曲”，然而知道这首歌出自电影《迪斯科舞星》的人却寥寥无几，这部影片
也的确不太出名，不过该片却是印度电影音乐在进入八十年代后与国际流行音乐合流的
一个小标志，其国内翻唱版本且多且滥。
9、《我终生爱你，至死不渝》选自巴基斯坦电影《永恒的爱情》
该片从剧情上看，像是美国电影《爱情的故事》的翻版。不同的是，这部片子留下
了一首经典歌曲，而好莱坞的那部则流传下来一首经典的主题音乐(后来也被改编成歌曲
)。《我终生爱你，至死不渝》是女主人公罗西在庆祝晚会上献给丈夫哈迈德的歌。自知
不久于人世的罗西，忍受着癌症的病痛，饱含深情唱起这支歌，令无数观众为之落泪。
欧洲篇
10、《啊，朋友再见》选自南斯拉夫电影《桥》
“反映战争题材的影片，风格却很轻松”——这是当时观众对《桥》的评价。《啊
，朋友再见》则有点像咱们的《游击队歌》。殊不知，这首歌并不是南斯拉夫歌曲，其
旋律来自一首意大利民歌，后经重新填词后才加入“南斯拉夫籍”。其实，不管它是哪
国的旋律，表现的都是青年军人为了祖国和民族的荣誉而战的那种视死如归的精神。
11、《小小少年》选自前西德电影《英俊少年》
这是一部描写少年勇斗歹徒的喜剧片，情节充满戏剧性。无疑，该片的亮点在于少
年海因策给我们留下的数首激昂悦耳的歌曲——《夏日里最后的玫瑰》、《两颗小星星
》以及这首《小小少年》。这首歌曲在影片中是作为“无声源”插曲出现的，有突出主
题，丰富人物色彩的作用。国内翻唱者有程琳、沈小岑等。
12、《啊，好汉佐罗》选自法国、意大利合拍电影《佐罗》
毋容置疑，义侠佐罗的形象根植于中国观众之心当归功于“阿兰.德隆版”的《佐罗
》。当身穿黑色斗篷，骑着高头大马，手执利剑的佐罗在原野上出现时，这首弗拉门戈
风格的乐曲就会随之响起，潇洒中透出威武、豪放中透出率性的人物性格随着歌曲的变
奏而鲜活地跳跃于银幕之上。这首用现在的话来说很“酷”的歌曲，在八十年代成为众
多男歌手“玩票”的首选，只可惜成功者乏善可陈。
13、《红莓花儿开》选自前苏联电影《幸福生活》
“田野小河边，红莓花儿开，有一位少年，真使我心爱……”这十分熟悉的旋律，
特别对中老年人的胃口，因为这是摄制于1950年的前苏联影片《幸福生活》的插曲，它
描写了集体农庄里青年人的劳动、生活和爱情。
美国篇
14、《友谊地久天长》选自电影《魂断蓝桥》
还记得费雯.丽与罗伯特.泰勒伴随这支歌而跳起的“最后的华尔兹”吗?无论如何，
正式舞会上最后一个舞曲放《友谊地久天长》这一“国际惯例”与本片有关。其实，这
首歌原是一首古老的苏格兰民歌———《过去的好时光》。在苏格兰，人人都会唱它，
特别是用在与朋友告别之时。着名歌手韦唯曾在八十年代初演绎过这首歌的美声版本。
15、《雪绒花》选自电影《音乐之声》
有谁不知道好莱坞的经典音乐剧《音乐之声》呢!拍成电影，其中的着名唱段更是传
遍全球。《雪绒花》是一首抒情的男声吉他弹唱，这首歌的蓝本是一首古老的奥地利民
歌，通过对“雪花”的赞美，象征着老百姓渴望幸福、安宁的生活。这首歌在片中出现
两次，第一次是男主人公借此曲表达对女家庭教师的接纳，第二次则是全家在家庭沙龙
演唱会上，以此曲抒发对祖国的热爱。每次唱起，都有不同寓意。
16、《多来米》选自电影《音乐之声》
这首歌出现在女家庭教师教孩子们唱歌时，它将音阶七个音的唱名与英语中发音接
近的词巧妙地编在一起，使孩子们学起来兴致盎然。在画面的处理上，忽而利用建筑物
的台阶，唱不同音高的孩子站在不同高度的台阶上，忽而利用七个孩子身高的不同来区
分音高，使简单枯燥的教学变得充满乐趣。歌中有领有合，有呼有应，利用了音阶的自
然排列组成音乐，颇具旋律特色。
17、《说你，说我》选自电影《白夜》
《Sayyou,Sayme》是中国观众最烂熟的几首欧美流行金曲之一。然而，很少有人知
道它是一首电影插曲。摄制于七十年代的电影《白夜》讲述了在特定的政治背景下，一
位前苏联舞蹈家选择“逃亡”的故事。黑人巨星莱昂纳尔.里奇凭借此曲获得了奥斯卡最
佳歌曲奖。
18、《奔放的旋律》选自电影《幽灵》
这首插曲是影片的“点睛”之笔。当男女主人公一边制作陶艺，一边深情相拥时，
舒缓的旋律揭开了爱的序曲，仿佛是恋人之间的窃窃私语；当二人浓情蜜意化不开时，
沙哑悠深的歌声也随之变得高亢、激越，极富震撼力。“正义兄弟”演唱组的精彩诠释
，恰如其分地表达了男女主人公恍如隔世的“人鬼之恋”，每当“oh,mylove”的歌声响
起时，谁不期待“温柔的倾诉”呢?最佳国内翻唱，来自成方圆的“女声”版。
19、《我将永远爱你》选自电影《保镖》
说实在的，《保镖》这部电影拍得并不精彩。但惠特妮-休斯顿的这首《I Will Al
ways Love You》则是经典中的经典。在世界范围内，不知有多少女歌手以能驾驭这首歌
而倍感“自豪”。然而，我们听到的大多是缺乏个性的模仿，而“天后”给我们带来的
则是货真价实的听觉“震撼”。如果告诉你，惠特妮也不是这首歌的原唱，她是在“模
仿”老牌歌星多莉-帕顿，你会相信吗？
20、《我心永恒》选自电影《泰坦尼克号》
如果哪首歌能用“荡气回肠”来形容，那一定是这一首。席琳.迪昂那天籁般的歌声
把这个有点俗气的爱情故事提升了一个档次。是的，好的情歌有无数，但“My Heart W
ill Go On”则是有情人共同的声音；的确，爱的故事有无数，但“不变的真心”才是永
恒。这首奥斯卡最佳歌曲的经典性无人怀疑，但值得忧虑的是：在“文化快餐”日益盛
行的今天，这样的作品已越来越少。
❷ Lust.Caution.2007.DVDRip.XviD-HOOKAH这个文件怎么播放，谁来救救我
是不是这个原因啊
http://..com/question/37226966.html?fr=qrl3
❸ 那里可以看一部叫《救救我爱神》的电影
你好，应该是〈帮帮我，爱神〉吧，还没有上映，这是一部台湾电影，再等一段时间上映了网上才会有
❹ 女主要和男主离婚男主不顾一切去见女主的欧美爱情电影，忘了电影名，特别想再看一遍，大哥们救救我
如果这也算是爱， 女主学霸性格坚韧，男主美貌如画，女主小时候对男主一见钟情，一直跟在他身边，默不作声替男主揽下失败的亏损，男主心里也是很在意女主的,两人感情写的隐晦动人姗姗来迟 , 美丽外向女主，斯文俊美男主，女主对男主掏心掏肺欠你的幸福， 富家千金美貌开朗，男主安静内向没有嫦娥的中秋节， 女主校花千金小姐，男主贫穷上进镜花水月，女主是魅美貌跋扈，男主谪仙温润，女主很爱男主冷冬寒梅，女主小时候第一次见男主就被他的眼睛吸引，一直爱着他，但不能说，男主阴冷俊美强势，两人平静的表面下暗潮汹涌，文笔绮丽隐晦，点到即止的暧昧，很经典的小说上面都很符合
❺ 神啊，救救我吧的电影
◎中 文 名神啊，救救我吧!
◎原名神様ヘルプ!
◎英 文 名 Kamisama Help!◎年代2010◎国家日本
◎类别剧情/惊悚/恐怖
◎语言日语
◎字幕繁体中文字幕
◎文件格式RMVB
◎影片尺寸 854 x 480
◎片长86 Mins
◎导演编剧佐佐木详太 Shota Sasaki
◎主演加藤和树 Kazuki Kato
佐津川爱美 Aimi Satsukawa
贺来贤人 Kento Kaku
北条隆博 Takahiro Hojo
植原卓也 Takuya Uehara
佐藤惠美 Megumi Sato
松田悟志 Satoshi Matsuda
木村绿子 Midoriko Kimura
佐藤二朗 Jiro Sato 2010年8月12日，一所废弃学校，一个青年男子拔腿飞奔。有人正在追赶他，追他的是警察藤本。藤本一步步踏上楼梯。躲在教室里的男子惊惶不安，丝毫没有察觉一个满身是血的女高中生正悄悄逼近他的身后。年轻的同事赤岩突然出现，把藤本吓了一大跳。
几辆汽车开到学校外面停了下来。原来这所已经废弃的佐藤学园即将被改建成游乐鬼屋“糖之塔”。策划人敦郎、工作人员以及穿着特制校服的演员们走进校园。工作人员请演员们耐心等一阵子，奈绪和峻为了消磨时间结伴来到改装后的校园深处探险，两人只觉眼前的景色非常眼熟。
敦郎独自在校园里转悠，好像有什么东西引着他来到门卫杂物间。敦郞发现了一张旧照片，照片上的白衣男人竟和长得一模一样。突然，一道神秘的蓝光击中敦郎，他昏倒在地失去了意识。
负责鬼屋计划的泷岛典子迟到了，她匆匆走入校园，先是遇到了追踪连续杀人犯的警察藤本和赤岩，接着又被同事朝仓打岔，几经波折总算见到了已经恢复意识的敦郞。
敦郞觉得自己的脖子上有点异样，接着尸体，带血的幽灵进入眼帘。敦郎陷入了25年前的今天。
25年前的8月12日，日本航空发生空难的日子，佐藤学园的理科老师佐藤隆在学校里一连杀死了好几个人。平日里温厚认真的佐藤老师为什么会行兇？这牵涉到一段古久的恩怨。隆的先祖曾是陆军上校，死于其手的西条胜发誓复仇，他把灵魂卖给恶魔而获得了邪恶的力量。西条将佐藤隆的内心分成善与恶两部分，他煽动恶之心，将隆化成了杀人厉鬼。
隆的善之心变成蓝光，依附到25年后的敦郎身上，他借助敦郎与西条对决，试图让自己的心善恶合一。不料西条又将隆的恶之心付到敦郎身上，敦郎性情大变，举起凶刃向典子、朝仓、赤岩、藤本等人袭去。
与此同时，奈绪和峻的眼前出现了25年前的场景。那天正值暑假补习日，老师并河叫他俩早点回家。他们看到门卫誉田为了防止暴走族破坏，正往玻璃门上钉木板。两人觉得此举不妥，心中浮起不详的预感。门被钉上后，校舍失去了出口，困于其中的老师学生接踵被佐藤隆残杀，奈绪、峻与并河、誉田一道东逃西躲。
佐藤隆能否战胜西条？奈绪与峻能否逃脱险境？藤本和赤岩能逮捕杀人犯？25年前的被害者们能否得到灵魂的救赎？
偶然聚集到佐藤学园的人们被命运之线系到了一处，等待着他们的是意外的结局……
❻ 跪求高人救救我!
如果楼主不想吃要就从自我训练、饮食、作息来改善失眠或睡眠品质不佳的状态是最自然也最根本的办法。
日常生活方面
·尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床后除了睡觉或做爱做的是之外，不想其他的事。
营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。
每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。
·睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等，造成心理不安而影响入睡。
当你在床上翻来覆去辗转难眠时，躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。 干脆起床离开房间做些轻松活动如：看书、听音乐、静坐等到累了在进房间。
饮食方面：
在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
龙眼＋百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。
多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。
每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。
睡前避免吃得太饱或是喝太多的水分，以免因频尿而影响睡眠。
身心的自我训练：
当你躺在床上无法控制脑中的思绪时，你可以照以下这样做：
1、平躺，不垫枕头的，将双手双脚打开呈大字形，手心朝上，眼睛闭起，下巴往内收，将注意力集中在腹部，开始用腹部呼吸，并将每次的吸气、吐气的时间一次一次拉长变慢，约五六个回合。
2、除了呼吸之外，一面想着自己身体的每一个部位，顺序从脚趾、脚板、脚踝、小腿渐渐往上，不漏掉身上任何一个部位，慢慢的在心中默念，请它不用力的放松重重的掉在床上，渐渐的连腰部都可以平贴在床面上（需要多练习几次即可），渐渐的你会发现你已将心中的杂念都甩掉了。试试看这是一个不错的方法，即使只有几个小时的睡眠也可以让身体各器官获得足够的休息。（迈博）
治疗失眠的诀窍 2001年4月4日11:14:1 光明网 胡才强
失眠是现代人的通病，因为生活与工作压力，使很多人得了失眠症。失眠者可尝试下列方法，或许可以改善失眠状况。不过，这并非灵丹妙药，效果因人而异。
首先失眠者要培养这种“少睡一晚无碍”的观念。许多时候，失眠者是自己吓自己，心里老是担心睡不着，形成恶性循环。要消除这样的循环，就必须建立上述观念，心情放轻松，没有压力，自然容易入眠。
其次，外在因素是干扰人们入睡的关键之一。车声、电视和谈话的声量等等，使心性敏感的人难以安稳入眠。当你心头为这些东西烦躁，怎么能够安然睡觉？所以，只有从自己的感觉器官着手。戴耳塞、眼罩可以帮助降低外在声响，让自己处在一个“伸手不见五指”的黑暗世界里。起初，或许会感到不舒服，只要多戴几次，习惯成自然就没问题了。可别小看这些小小耳塞，它让你耳根清静，洗涤纷扰的心灵，带你进入一夜的安眠。
还可以用放松心情的办法。生活压力使人精神紧张，带着这样的情绪上床，很多人只有望天花板的份儿。有人喜欢睡前做点运动，如打打太极、练练瑜伽等，都是放松身心的好方法。这些运动不会做，那么深呼吸会吧，就在床上做深呼吸运动，人在紧张时，呼吸快且浅，换气不足。深呼吸利用横膈膜收缩，挺出腹部，增加肺活量，然后缓缓将气呼出，这样肺部得到充分换气，增强副交感神经的活性，降低紧张情绪。所以，只要在床上或上床前做几回深呼吸运动，可帮助自己入眠。
如果上述方法不能奏效，可练习肌肉放松之道。入睡前想一想，从头到脚哪些肌肉可控制，并加以收缩和放松，由于肌肉可以进行“等长收缩”，因此躺在床上不动，就可以做到放松肌肉，使自己安然入眠。
教你十招对付失眠的方法
据美国一家医学研究中心调查表明，每一千成年人中就有1／3的人抱怨在夜里醒来无法再入睡，许多人常用的方法是吃安眠药物，但是这一方法是失眠症研究人员最不提倡的。近年来，随着医生和有关研究人员的努力，对付失虑症的方法越来越多起来，本文将介绍美国有关专家提出的自我克服失眠症的10个方法。
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
五、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。
七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。也可以数“一只养、两只羊……”直至心完全平静下来。
八、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
九、睡前做爱：对于许多人来说，睡前做爱可以使身体完全放松，也能提高睡眠的质量。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。
十、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
据美国一家医学研究中心调查表明，每一千成年人中就有1／3的人抱怨在夜里醒来无法再入睡，许多人常用的方法是吃安眠药物，但是这一方法是失眠症研究人员最不提倡的。近年来，随着医生和有关研究人员的努力，对付失虑症的方法越来越多起来，本文将介绍美国有关专家提出的自我克服失眠症的10个方法。
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
五、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。
七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。也可以数“一只养、两只羊……”直至心完全平静下来。
八、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
九、睡前做爱：对于许多人来说，睡前做爱可以使身体完全放松，也能提高睡眠的质量。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。
十、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
来自 新浪
专家是怎样预防和治疗失眠症的?
北京首都医学院神经内科丁铭臣教授认为：失眠症不仅是最主要的睡眠紊乱，而因其发病率高，对患者工作与生活的影响甚大，且往往因治疗不当而长期不能痊愈，患者颇为痛苦。预防失眠症要合理安排工作、学习和生活，工作中避免忙乱无章，注意劳逸结合，培养良好的生活习惯，安排好工作与睡眠时间，做到脑力劳动与体力劳动的适当配合，培养坚强的革命意志，树立革命乐观主义精神，运用辩证唯物主义观点正确解决矛盾和困难事务。做好这些不单能预防失眠症的发生，而且对有失眠症的患者也是非常重要的治疗方法。
丁铭臣教授认为治疗失眠症，首先应针对病因，消除或减轻造成失眠的各种因素，医生与患者之间建立相互信任的良好关系。其次要分析失眠的类型。如为隐匿性抑郁症，即应按抑郁症治疗，应用抗抑郁药物。如为神经衰弱所致失眠，应着重培养正规的生活节律，改善生活习惯，消除对疾病的顾虑。如主要为睡眠程序紊乱引起的失眠，则应纠正睡眠程序，使之符合通常的睡眠节律。失眠的病人要尽可能培养困倦时及时就寝的习惯。体育锻炼能增强体质，促进大脑功能的恢复，从而改善睡眠，尤其睡前2～3小时进行一定的体育活动，可促进并加深睡眠，但不宜做过量的运动，以免过度劳累，身体不能适应，反而使失眠加重。
在选用安眠药时，丁铭臣教授认为应注意以下问题：
(1)开始时必用足量，以免小剂量效果差，反而引起患者焦虑不安。睡眠改善后可减量。
(2)作用时间长的药物如长期服用可致体内积蓄，易使白天困倦，精力下降，但对有焦虑症状的患者药物在白天发挥的抗焦虑作用是有益的。作用时间短的药物适用于入睡困难者。
(3)在药的副作用方面，要注意肌肉松弛引起步态不稳，年老者易发生，故剂量宜小。
(4)必须在医生指导下用药，以免产生对药物的依赖。长期用药可使病人失去对正常睡眠的信心，易导致对药量的一再增加，因此不宜长期用药，但也不宜骤停，要逐渐减量。另外，还要对躯体的其他疾病进行治疗，以免影响睡眠。
总之，治疗失眠症应采取综合措施，要消除内外不利因素，对思想、情绪、生活习惯、体育活动、工作、休息及药物使用等方面都应该适当地重视，尤其不能产生药物的依赖。但对药物产生恐惧，以致影响用药，也是不必要的。应当相信，只要治疗及时、合理，失眠症是不难治愈的。此外，对于梦游症、睡惊、梦魇、呓语等的治疗，大致相同，一般可于睡前服用一定量的某些镇静剂，大部分均有效。对于夜尿症睡前服用丙咪嗪往往有效，白天服用苯丙胺也同样有效。
❼ 救救我！！！1
你谈恋爱需要感情,但是不太懂技巧,所以感情无法恰当表达,只能默默相思.
现在我要说，首先,你要坚定自己的感情!!错过了就再没有了!你只有这次机会,绝对不能放弃,就算被拒绝,你一生回忆起来,至少你勇敢地告白过,对吗?!你是个男子汉,对吧!那就加油!!
第二,一定要有一定的技巧.表达的方法关乎成败.什么叫方法呢,就是你要了解女孩的心理,话别说重了,也别说轻了,要适当.
具体来说,就是要自然,你自然了,她就放松了,你老是痛苦痴情地看她,她会有压力,会逃走.如果你自然而不激烈的话,你可以对她说,我喜欢你.如果你做不到自然的话,那就别直说,默默关怀她,女孩都很聪明,知道你喜欢她.所以有些话不用说出口,也是一种含蓄的味道.
你可以跟他交谈,谈心是最容易促进心灵相通的;你也可以带她去游乐场,那是最欢乐放松的地方;你也可以写情书……最好的方法是当朋友来交往,你的默默关怀,细腻的体贴,加上男人的气概，还有你的思想，自然会让她喜欢你,从朋友慢慢变成恋人,不需要表白,一切都非常自然.
第三，如何面对拒绝。她为什么会拒绝你呢？拒绝了你就没机会了吗？我先教你知己知彼。一般来说,女生一般不会你一表白,她就接受,她要拒绝几次才肯接受的.女孩子拒绝你，可能有三种情况，
A，她对你没感觉。有的女生说了，如果没感觉，你就不要追了，追也没用。她不会被打动的，你死缠烂打反倒让人越来越烦。我告诉你，不要死缠烂打，但是要锲而不舍,同时必须掌握好节奏,追得太猛会适得其反.也可以由明转暗，先不急于表白，先做朋友。这样，她才会有机会慢慢了解你，慢慢发现你的优点，习惯于你的关怀，慢慢把你当成自己人，从没感觉到有感觉。同时，她也会被你的执着所感动。
B，她对你说不上有感觉，但也不排斥。她心理很复杂，也许很开心，又带着点惶恐，她对这个闯进自己平静的生活的男孩子，有着欲拒还迎的矛盾心理，她不是故意的。不要以为她在考验你，她其实也在和自己斗争，她怕受到伤害。这时，她也会拒绝你，你还是要主动、坚持、从容……不要急于表白，但要多约几次，如果她总拒绝你，而你一直彬彬有礼地邀请她，她也会觉得过意不去，如果她不排斥你，会给你机会的，甚至会被你打动。而如果你担心自己的主动会带来她的反感，结果你不主动，她也不主动，就慢慢淡下来了，淡下来，就失去最好时机了。
C，她对你有好感，但她是女生，不能轻易把自己交出去，她要矜持一些，有的女孩子很慧黠，还可能会故意给你设置障碍和你周旋呢！所以她要跟你打几个回合，拒绝你不代表排斥你，她会拒绝你几次就给你机会。她的拒绝不但不可怕，反而充满了情趣。你大大方方和她交往，就OK了。
此外，我想说在你没把握的时候不要表白，并不是你表白了，她答应了，就是你女朋友了。这个顺序不对。应该是你的行动使她对你有感情了，她就是你女朋友了，这时你表白了，她就答应了；你不表白，她也答应了。表白是可有可无的，是在她成为你女朋友后的一种感情的调剂。因为表白是最傻的追求方式，你斩钉截铁地告诉她你爱她，她可能斩钉截铁地回答你她不爱你，你把她逼得没有余地，她也让你一点回旋余地都没有。
高级一点的方法是，你约会她，这是具体的追求爱的方式，她也可能拒绝，但你还有余地。更高级的方法是，你约会她，打着别的幌子，比如帮忙啊，同学聚会啊之类的……她心里知道你是追她，但你们谁也不挑明，她觉得安全，就不轻易拒绝你。我发现有很多朋友和想追的女孩的关系是认作兄妹关系，这种关系非常有利于追求，可以更容易约会，更有理由关怀她，更容易让她发现你的优点。所以如果你和她的关系是认作兄妹关系，在没把握的情况下，千万不要轻易告白，捅破这层窗户纸，那样你将使自己处于不利的位置。
第四，提供一套方案。由于大多数网友年龄都不大，所以我以追清纯女大学生为例，仅供参考：
A，搭讪女生从帮忙开始，可以是你帮她，也可以是你请她帮助，比如跟她借笔记，然后跟她要电话：“有什么问题好及时问你。”在要到电话之前一定要像一个真正急需帮助的人。
B，最开始联系要有话头，否则你不知道说什么，不妨请她帮忙，你写了一篇美文，写一个很有味道的什么什么，其中有个形容词，不知道怎么处理，诚恳地请她提建议。然后你可以进一步给她念你写的，简洁而美，假如你擅长文字的话。
C，她帮了你，你要感谢她，所以给她发个可爱的FLASH，小兔子和大兔子的故事。
D，打电话告诉她，她的声音很好听，很想听她唱歌，她如果不唱，你就大大方方给她唱，唱你给她写的歌。
E，有些熟悉了，就可以约她了，请她看芭蕾舞剧，她拒绝你，你就开玩笑说，是辛苦攒钱买的票啊，然后你再诚恳而平和地说，我知道你很忙，时间都安排好了，我能不能跟你预约呢，因为你帮助了我，我一定要感谢你，你看下个礼拜可以吗？然后你请她去听音乐会。
F，高雅过后是轻松，带她去游乐园。然后是网球馆、海豚馆、图书馆……平时加大打电话的频率，捕捉共同的兴趣；如果在一起的时候，就跟她好好聊聊梦想，让她看到你眼中的光芒。
G，带她去植物园，找个漫天飞花的林阴道牵她的手。
H，带她去山上、海边或吴哥窟看日出，在日出的刹那给她初吻……
其实这些都是外在的辅助，关键还是你处理的火候，也就是要温煦，要大方。我这里不过是抛砖引玉，你不妨写一个自己的计划。
❽ 十万火急！！！！！求助！！！！ 救救我
你先别急,急是解决不了任何问题的。
就像楼上说的一样，先测试一下，看准了再说，你可以去买个验孕棒查查看，要精确一点的话就去医院查，不用害怕的，医院对患者的隐私保密是有法律保护的。如果有了，千万别害怕，每天去做人流的多的是，现在科技也发达了，医院为了拉拢顾客，人流技术已经升级了很多了，不像电影里那样，做人流的准妈妈还他妈掉眼泪，男人这个时候就是要冷静！！！你都急了你老婆岂不是会更害怕！？
你可以大胆去做，不知道你在哪个城市，去当地比较有名的医院先检查一下身体，没问题的话，立即就给你做了。
你要是怕熟人发现的话，随便去中国的一个城市，比如说深圳吧，比较好，找个比较专业的私人医院，选最贵的那种可视的纳米吸管无痛人流，就是给你注射麻药然后，用仪器能够通过你肚子直接看到子宫里面的孕囊位置，然后用一根纳米小吸管将你的孕囊直接吸出来，不想传统的刮宫那样盲目的刮，这种技术比较先进，创伤小，回复超级快的，早上做完，休息2，3个小时就能自己回去了，到剩下那几天就按时去医院打打消炎针，找个宾馆住下，买点补品，一个星期就能解决了。回来要记得带点消炎药，吃吃补品。不出差错一个星期就能解决问题了。
不算飞机票的话，准备5000块钱左右，这里包括（人流费，检查费，打针医药费，补品），是自己的女朋友当然要好好疼爱点啦，是个男人就直接选最好的做!
希望我说的对你有帮助吧。
没事的，你放心吧。
PS：别嫌我唠叨，一个避孕套几块钱，打一个胎几千块钱，养一个孩子几百万，这帐不用算都知道。兄弟，悠着点吧。