❶ 國外的電影
電影《泰坦尼克》主題曲「My Heart Will Go On」的經典性無人懷疑
曾幾何時，不同時代、不同國度的電影歌曲不僅給觀眾帶來藝術享受，更喚起對往
事的追憶，那種滋味是苦是甜並不重要，但卻是一種別樣的情懷。讓我們共同回味半個
世紀以來，曾經打動過我們的那些經典外國電影歌曲吧(以國別排序)。
日本篇
1、《草帽歌》選自電影《人證》
這是一部揭露人性陰暗面的電影。《草帽歌》的歌詞出自西條八十的同名詩作。歌
曲以女主人公八杉恭子的黑人兒子焦尼的口吻唱出，深沉、哀婉的歌聲表達了兒子對母
親的眷戀和失去母愛的悲哀。這是一首地道的黑人歌曲，有趣的是原唱者喬山中與他扮
演的劇中人焦尼的身世極為相似，也是美國黑人與亞裔的後代。他曾於十年前來中國演
唱這首歌，並受到歡迎。由於《草帽歌》既有難度又極具聽覺沖擊力，因此一直是檢驗
流行歌手實力的試金石，並久唱不衰。我國曾有牟玄甫、程琳等許多翻唱版本，最新的
詮釋來自韓磊。
2、《杜丘之歌》選自電影《追捕》
一部《追捕》讓你記住了很多：冷峻的高倉健、清純的真由美，還有一段人所共知
的插曲「啦呀啦」。其實，《杜丘之歌》的名字是後加上去的，因為這首歌的確沒什麼
歌詞，只是幾段重復的旋律，而且據稱這並非人聲，而是電子合成器模擬男低音——杜
丘的聲音「唱」出的。然而，這簡單的旋律卻極具殺傷力，「啦呀啦」的歌聲深沉悠遠
，富有男性魅力，更因被編進相聲《下棋》而名噪一時，足見其影響力之大。
3、《伐木歌》選自電影《絕唱》
三浦友和與山口百惠這對「金童玉女」不知演繹了多少凄美的愛情故事和繞梁的歌
曲。《絕唱》便是其中的經典之作。影片的劇情就是圍繞這首《伐木歌》展開的。當遠
隔千里的一對戀人，每天同時朝著同一個方向低吟淺唱這首歌時，那種愛與愁的情愫只
有彼此才能體會到。特別是無伴奏的處理，顯得歌聲是那麼清新、自然、深情，猶如遠
空的呼喚。
4、《大地早上好》選自電影《狐狸的故事》
當時看那部電影，根本沒鬧清是故事片還是科教片，就更甭提記住劇情了。不過，
對這首歌曲還是印象頗深，首先是旋律動感，其次是日本歌里居然出來了「GoodMornin
g」這樣的英語詞彙，讓人摸不著頭腦。八十年代早期，這首歌曾是當時最熱門的晚會歌
曲。
印度、巴基斯坦篇
5、《拉茲之歌》選自電影《流浪者》
《流浪者》堪稱影史經典，通過一個曲折復雜的故事昭示了一個極富哲理的社會問
題。大法官拉貢納特的「血統論」葬送了自己的親生兒子。片中的《拉茲之歌》、《麗
達之歌》深受觀眾喜愛。「阿巴拉古(到處流浪)」的歌聲傳遍大街小巷，主人公演唱時
幽默、滑稽的外表與內心的痛苦形成鮮明反差，極具藝術感染力。
6、《哦，救救我吧》選自電影《大篷車》
這是一部典型的驚險＋歌舞樣式的商業片。片中《愛情的旅途》和《哦，救救我吧
》等歌曲至今令人回味。《哦，救救我吧》是女主人公蘇妮塔與吉卜賽流動演出團在普
納劇院演出時臨時救場的一個唱段。此曲詼諧、滑稽，高潮唱段好像相聲表演中的「貫
口」活兒，大有「嘈嘈切切錯雜彈，大珠小珠落玉盤」之感，把主人公進退兩難的境地
表現得惟妙惟肖。八十年代，眾多女歌手爭相翻唱此曲，最早且最佳者非張暴默莫屬。
7、《奴里之歌》選自電影《奴里》
該片講述了一對青年戀人的愛情遭遇。此曲是影片開始不久兩人表達愛情時唱的，
旋律明快、音樂簡煉，悠長的呼喚聲和委婉的拖腔，配合著男女主人公在山林間追逐嬉
戲的場面，表達了彼此相愛後的快樂與幸福。這首歌被譽為經典情歌對唱之一，我們聽
到過的最好的翻唱版本來自索寶莉和牟玄甫。
8、《吉米，來吧》選自電影《迪斯科舞星》
聽過這首歌的人很多，隨著這首曲子勁舞的人更是不計其數，因為這是當年舞廳里
的熱門「迪曲」，然而知道這首歌出自電影《迪斯科舞星》的人卻寥寥無幾，這部影片
也的確不太出名，不過該片卻是印度電影音樂在進入八十年代後與國際流行音樂合流的
一個小標志，其國內翻唱版本且多且濫。
9、《我終生愛你，至死不渝》選自巴基斯坦電影《永恆的愛情》
該片從劇情上看，像是美國電影《愛情的故事》的翻版。不同的是，這部片子留下
了一首經典歌曲，而好萊塢的那部則流傳下來一首經典的主題音樂(後來也被改編成歌曲
)。《我終生愛你，至死不渝》是女主人公羅西在慶祝晚會上獻給丈夫哈邁德的歌。自知
不久於人世的羅西，忍受著癌症的病痛，飽含深情唱起這支歌，令無數觀眾為之落淚。
歐洲篇
10、《啊，朋友再見》選自南斯拉夫電影《橋》
「反映戰爭題材的影片，風格卻很輕松」——這是當時觀眾對《橋》的評價。《啊
，朋友再見》則有點像咱們的《游擊隊歌》。殊不知，這首歌並不是南斯拉夫歌曲，其
旋律來自一首義大利民歌，後經重新填詞後才加入「南斯拉夫籍」。其實，不管它是哪
國的旋律，表現的都是青年軍人為了祖國和民族的榮譽而戰的那種視死如歸的精神。
11、《小小少年》選自前西德電影《英俊少年》
這是一部描寫少年勇斗歹徒的喜劇片，情節充滿戲劇性。無疑，該片的亮點在於少
年海因策給我們留下的數首激昂悅耳的歌曲——《夏日裡最後的玫瑰》、《兩顆小星星
》以及這首《小小少年》。這首歌曲在影片中是作為「無聲源」插曲出現的，有突出主
題，豐富人物色彩的作用。國內翻唱者有程琳、沈小岑等。
12、《啊，好漢佐羅》選自法國、義大利合拍電影《佐羅》
毋容置疑，義俠佐羅的形象根植於中國觀眾之心當歸功於「阿蘭.德隆版」的《佐羅
》。當身穿黑色斗篷，騎著高頭大馬，手執利劍的佐羅在原野上出現時，這首弗拉門戈
風格的樂曲就會隨之響起，瀟灑中透出威武、豪放中透出率性的人物性格隨著歌曲的變
奏而鮮活地跳躍於銀幕之上。這首用現在的話來說很「酷」的歌曲，在八十年代成為眾
多男歌手「玩票」的首選，只可惜成功者乏善可陳。
13、《紅莓花兒開》選自前蘇聯電影《幸福生活》
「田野小河邊，紅莓花兒開，有一位少年，真使我心愛……」這十分熟悉的旋律，
特別對中老年人的胃口，因為這是攝制於1950年的前蘇聯影片《幸福生活》的插曲，它
描寫了集體農莊裡青年人的勞動、生活和愛情。
美國篇
14、《友誼地久天長》選自電影《魂斷藍橋》
還記得費雯.麗與羅伯特.泰勒伴隨這支歌而跳起的「最後的華爾茲」嗎?無論如何，
正式舞會上最後一個舞曲放《友誼地久天長》這一「國際慣例」與本片有關。其實，這
首歌原是一首古老的蘇格蘭民歌———《過去的好時光》。在蘇格蘭，人人都會唱它，
特別是用在與朋友告別之時。著名歌手韋唯曾在八十年代初演繹過這首歌的美聲版本。
15、《雪絨花》選自電影《音樂之聲》
有誰不知道好萊塢的經典音樂劇《音樂之聲》呢!拍成電影，其中的著名唱段更是傳
遍全球。《雪絨花》是一首抒情的男聲吉他彈唱，這首歌的藍本是一首古老的奧地利民
歌，通過對「雪花」的贊美，象徵著老百姓渴望幸福、安寧的生活。這首歌在片中出現
兩次，第一次是男主人公藉此曲表達對女家庭教師的接納，第二次則是全家在家庭沙龍
演唱會上，以此曲抒發對祖國的熱愛。每次唱起，都有不同寓意。
16、《多來米》選自電影《音樂之聲》
這首歌出現在女家庭教師教孩子們唱歌時，它將音階七個音的唱名與英語中發音接
近的詞巧妙地編在一起，使孩子們學起來興致盎然。在畫面的處理上，忽而利用建築物
的台階，唱不同音高的孩子站在不同高度的台階上，忽而利用七個孩子身高的不同來區
分音高，使簡單枯燥的教學變得充滿樂趣。歌中有領有合，有呼有應，利用了音階的自
然排列組成音樂，頗具旋律特色。
17、《說你，說我》選自電影《白夜》
《Sayyou,Sayme》是中國觀眾最爛熟的幾首歐美流行金曲之一。然而，很少有人知
道它是一首電影插曲。攝制於七十年代的電影《白夜》講述了在特定的政治背景下，一
位前蘇聯舞蹈家選擇「逃亡」的故事。黑人巨星萊昂納爾.里奇憑藉此曲獲得了奧斯卡最
佳歌曲獎。
18、《奔放的旋律》選自電影《幽靈》
這首插曲是影片的「點睛」之筆。當男女主人公一邊製作陶藝，一邊深情相擁時，
舒緩的旋律揭開了愛的序曲，彷彿是戀人之間的竊竊私語；當二人濃情蜜意化不開時，
沙啞悠深的歌聲也隨之變得高亢、激越，極富震撼力。「正義兄弟」演唱組的精彩詮釋
，恰如其分地表達了男女主人公恍如隔世的「人鬼之戀」，每當「oh,mylove」的歌聲響
起時，誰不期待「溫柔的傾訴」呢?最佳國內翻唱，來自成方圓的「女聲」版。
19、《我將永遠愛你》選自電影《保鏢》
說實在的，《保鏢》這部電影拍得並不精彩。但惠特妮-休斯頓的這首《I Will Al
ways Love You》則是經典中的經典。在世界范圍內，不知有多少女歌手以能駕馭這首歌
而倍感「自豪」。然而，我們聽到的大多是缺乏個性的模仿，而「天後」給我們帶來的
則是貨真價實的聽覺「震撼」。如果告訴你，惠特妮也不是這首歌的原唱，她是在「模
仿」老牌歌星多莉-帕頓，你會相信嗎？
20、《我心永恆》選自電影《泰坦尼克號》
如果哪首歌能用「盪氣回腸」來形容，那一定是這一首。席琳.迪昂那天籟般的歌聲
把這個有點俗氣的愛情故事提升了一個檔次。是的，好的情歌有無數，但「My Heart W
ill Go On」則是有情人共同的聲音；的確，愛的故事有無數，但「不變的真心」才是永
恆。這首奧斯卡最佳歌曲的經典性無人懷疑，但值得憂慮的是：在「文化快餐」日益盛
行的今天，這樣的作品已越來越少。
❷ Lust.Caution.2007.DVDRip.XviD-HOOKAH這個文件怎麼播放，誰來救救我
是不是這個原因啊
http://..com/question/37226966.html?fr=qrl3
❸ 那裡可以看一部叫《救救我愛神》的電影
你好，應該是〈幫幫我，愛神〉吧，還沒有上映，這是一部台灣電影，再等一段時間上映了網上才會有
❹ 女主要和男主離婚男主不顧一切去見女主的歐美愛情電影，忘了電影名，特別想再看一遍，大哥們救救我
如果這也算是愛， 女主學霸性格堅韌，男主美貌如畫，女主小時候對男主一見鍾情，一直跟在他身邊，默不作聲替男主攬下失敗的虧損，男主心裡也是很在意女主的,兩人感情寫的隱晦動人姍姍來遲 , 美麗外向女主，斯文俊美男主，女主對男主掏心掏肺欠你的幸福， 富家千金美貌開朗，男主安靜內向沒有嫦娥的中秋節， 女主校花千金小姐，男主貧窮上進鏡花水月，女主是魅美貌跋扈，男主謫仙溫潤，女主很愛男主冷冬寒梅，女主小時候第一次見男主就被他的眼睛吸引，一直愛著他，但不能說，男主陰冷俊美強勢，兩人平靜的表面下暗潮洶涌，文筆綺麗隱晦，點到即止的曖昧，很經典的小說上面都很符合
❺ 神啊，救救我吧的電影
◎中 文 名神啊，救救我吧!
◎原名神様ヘルプ!
◎英 文 名 Kamisama Help!◎年代2010◎國家日本
◎類別劇情/驚悚/恐怖
◎語言日語
◎字幕繁體中文字幕
◎文件格式RMVB
◎影片尺寸 854 x 480
◎片長86 Mins
◎導演編劇佐佐木詳太 Shota Sasaki
◎主演加藤和樹 Kazuki Kato
佐津川愛美 Aimi Satsukawa
賀來賢人 Kento Kaku
北條隆博 Takahiro Hojo
植原卓也 Takuya Uehara
佐藤惠美 Megumi Sato
松田悟志 Satoshi Matsuda
木村綠子 Midoriko Kimura
佐藤二朗 Jiro Sato 2010年8月12日，一所廢棄學校，一個青年男子拔腿飛奔。有人正在追趕他，追他的是警察藤本。藤本一步步踏上樓梯。躲在教室里的男子驚惶不安，絲毫沒有察覺一個滿身是血的女高中生正悄悄逼近他的身後。年輕的同事赤岩突然出現，把藤本嚇了一大跳。
幾輛汽車開到學校外面停了下來。原來這所已經廢棄的佐藤學園即將被改建成游樂鬼屋「糖之塔」。策劃人敦郎、工作人員以及穿著特製校服的演員們走進校園。工作人員請演員們耐心等一陣子，奈緒和峻為了消磨時間結伴來到改裝後的校園深處探險，兩人只覺眼前的景色非常眼熟。
敦郎獨自在校園里轉悠，好像有什麼東西引著他來到門衛雜物間。敦郞發現了一張舊照片，照片上的白衣男人竟和長得一模一樣。突然，一道神秘的藍光擊中敦郎，他昏倒在地失去了意識。
負責鬼屋計劃的瀧島典子遲到了，她匆匆走入校園，先是遇到了追蹤連續殺人犯的警察藤本和赤岩，接著又被同事朝倉打岔，幾經波折總算見到了已經恢復意識的敦郞。
敦郞覺得自己的脖子上有點異樣，接著屍體，帶血的幽靈進入眼簾。敦郎陷入了25年前的今天。
25年前的8月12日，日本航空發生空難的日子，佐藤學園的理科老師佐藤隆在學校里一連殺死了好幾個人。平日里溫厚認真的佐藤老師為什麼會行凶？這牽涉到一段古久的恩怨。隆的先祖曾是陸軍上校，死於其手的西條勝發誓復仇，他把靈魂賣給惡魔而獲得了邪惡的力量。西條將佐藤隆的內心分成善與惡兩部分，他煽動惡之心，將隆化成了殺人厲鬼。
隆的善之心變成藍光，依附到25年後的敦郎身上，他藉助敦郎與西條對決，試圖讓自己的心善惡合一。不料西條又將隆的惡之心付到敦郎身上，敦郎性情大變，舉起凶刃向典子、朝倉、赤岩、藤本等人襲去。
與此同時，奈緒和峻的眼前出現了25年前的場景。那天正值暑假補習日，老師並河叫他倆早點回家。他們看到門衛譽田為了防止暴走族破壞，正往玻璃門上釘木板。兩人覺得此舉不妥，心中浮起不詳的預感。門被釘上後，校舍失去了出口，困於其中的老師學生接踵被佐藤隆殘殺，奈緒、峻與並河、譽田一道東逃西躲。
佐藤隆能否戰勝西條？奈緒與峻能否逃脫險境？藤本和赤岩能逮捕殺人犯？25年前的被害者們能否得到靈魂的救贖？
偶然聚集到佐藤學園的人們被命運之線繫到了一處，等待著他們的是意外的結局……
❻ 跪求高人救救我!
如果樓主不想吃要就從自我訓練、飲食、作息來改善失眠或睡眠品質不佳的狀態是最自然也最根本的辦法。
日常生活方面
·盡量養成每天同一時間上床睡覺，上床後除了睡覺或做愛做的是之外，不想其他的事。
營造一個優質的睡眠環境：關燈、安靜、或點一盞有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太熱的環境。
每天下午以後避免刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂、睡前避免吃大餐等。
·睡前避免觀賞緊張刺激恐怖的電視、電影如鬼片、兇殺片等，造成心理不安而影響入睡。
當你在床上翻來覆去輾轉難眠時，躺在床上只會使你更加緊張、更難入睡。 乾脆起床離開房間做些輕松活動如：看書、聽音樂、靜坐等到累了在進房間。
飲食方面：
在日常的飲食中有幾種食物是具有安神、鎮靜功效的，常吃可以對神經系統有安撫作用：
蓮藕茶：藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可，當茶喝，有養心安神的作用。
玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
龍眼＋百合茶：龍眼肉加上百合，很適合中午過後飲用，有安神、鎮定神經的作用。
多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用：如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯。
每晚睡前若要喝牛奶來助眠，請搭配餅乾、麵包之類的甜點，因為雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠，但是因為牛奶還含有豐富的蛋白質可以促進血液循環反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產生睡意。
睡前避免吃得太飽或是喝太多的水分，以免因頻尿而影響睡眠。
身心的自我訓練：
當你躺在床上無法控制腦中的思緒時，你可以照以下這樣做：
1、平躺，不墊枕頭的，將雙手雙腳打開呈大字形，手心朝上，眼睛閉起，下巴往內收，將注意力集中在腹部，開始用腹部呼吸，並將每次的吸氣、吐氣的時間一次一次拉長變慢，約五六個回合。
2、除了呼吸之外，一面想著自己身體的每一個部位，順序從腳趾、腳板、腳踝、小腿漸漸往上，不漏掉身上任何一個部位，慢慢的在心中默念，請它不用力的放鬆重重的掉在床上，漸漸的連腰部都可以平貼在床面上（需要多練習幾次即可），漸漸的你會發現你已將心中的雜念都甩掉了。試試看這是一個不錯的方法，即使只有幾個小時的睡眠也可以讓身體各器官獲得足夠的休息。（邁博）
治療失眠的訣竅 2001年4月4日11:14:1 光明網 胡才強
失眠是現代人的通病，因為生活與工作壓力，使很多人得了失眠症。失眠者可嘗試下列方法，或許可以改善失眠狀況。不過，這並非靈丹妙葯，效果因人而異。
首先失眠者要培養這種「少睡一晚無礙」的觀念。許多時候，失眠者是自己嚇自己，心裡老是擔心睡不著，形成惡性循環。要消除這樣的循環，就必須建立上述觀念，心情放輕松，沒有壓力，自然容易入眠。
其次，外在因素是干擾人們入睡的關鍵之一。車聲、電視和談話的聲量等等，使心性敏感的人難以安穩入眠。當你心頭為這些東西煩躁，怎麼能夠安然睡覺？所以，只有從自己的感覺器官著手。戴耳塞、眼罩可以幫助降低外在聲響，讓自己處在一個「伸手不見五指」的黑暗世界裡。起初，或許會感到不舒服，只要多戴幾次，習慣成自然就沒問題了。可別小看這些小小耳塞，它讓你耳根清靜，洗滌紛擾的心靈，帶你進入一夜的安眠。
還可以用放鬆心情的辦法。生活壓力使人精神緊張，帶著這樣的情緒上床，很多人只有望天花板的份兒。有人喜歡睡前做點運動，如打打太極、練練瑜伽等，都是放鬆身心的好方法。這些運動不會做，那麼深呼吸會吧，就在床上做深呼吸運動，人在緊張時，呼吸快且淺，換氣不足。深呼吸利用橫膈膜收縮，挺出腹部，增加肺活量，然後緩緩將氣呼出，這樣肺部得到充分換氣，增強副交感神經的活性，降低緊張情緒。所以，只要在床上或上床前做幾回深呼吸運動，可幫助自己入眠。
如果上述方法不能奏效，可練習肌肉放鬆之道。入睡前想一想，從頭到腳哪些肌肉可控制，並加以收縮和放鬆，由於肌肉可以進行「等長收縮」，因此躺在床上不動，就可以做到放鬆肌肉，使自己安然入眠。
教你十招對付失眠的方法
據美國一家醫學研究中心調查表明，每一千成年人中就有1／3的人抱怨在夜裡醒來無法再入睡，許多人常用的方法是吃安眠葯物，但是這一方法是失眠症研究人員最不提倡的。近年來，隨著醫生和有關研究人員的努力，對付失慮症的方法越來越多起來，本文將介紹美國有關專家提出的自我克服失眠症的10個方法。
一、不要補覺：如果你在夜裡醒來過了15分鍾還不能重新入睡，那就打開收音機聽聽廣播，等有了睡意再關掉廣播。記住：不管你在夜裡睡得好不好都要在第二天早上按時起床，即便是周末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。
二、不要養成賴床的習慣：你只有真的感到困了時再上床睡覺，如果你在床上躺了15分鍾還不能入眠，那就起來做些單調而輕松的事情，譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。切記：不要做讓自己激動的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的話就再起來做上述的事情，直到上了床能夠很快入睡。要養成每天都准時起床的習慣。
三、睡覺之前要使心平靜下來：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起來要把白天所發生的事情細想一遍。這么做的結果當然不利於睡眠。正確的方法是在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鍾集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之後將第二天要做的工作簡單地做個計劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放鬆大腦，使你能夠一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽煙：咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習慣。
五、睡前不飲酒：一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經，也破壞了你的睡眠，過幾個小時後，由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。長期下去對你的健康有百害而無一利。
六、睡前吃點東西：睡覺前一兩個小時吃一片麵包和一個水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的東西，因為甜品容易使人緊張。
七、養成睡前停止思考的習慣：睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學會。有兩個簡單的方法：1、放慢呼吸、想像一下你吸進的氣是如何從體內呼出的，這一練習可以在白天做，時間長了晚上做就可以幫助你的睡眠。2、當你想起不愉快的事情時，你要努力盡快想些輕松、愉快的事情沖淡這些不快。也可以數「一隻養、兩只羊……」直至心完全平靜下來。
八、晚間散步：長期患失眠症的人也可以在晚間散散步，地點最好選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放鬆肌肉，使身體發熱(不是發燒)，通常當體溫降下來時，人也就會感到睏乏想睡覺。
九、睡前做愛：對於許多人來說，睡前做愛可以使身體完全放鬆，也能提高睡眠的質量。如果有些人對性行為感到不安或緊張就不必使用這一方法。
十、睡前洗個熱水澡：人在入睡時體溫低，而白天體溫是最高的，根據這個理論，人在睡覺前兩三個小時洗個熱水澡可以幫助睡眠，因為洗澡能將體溫升高，等到了你的睡覺時間，你的體溫也就降了下來。
據美國一家醫學研究中心調查表明，每一千成年人中就有1／3的人抱怨在夜裡醒來無法再入睡，許多人常用的方法是吃安眠葯物，但是這一方法是失眠症研究人員最不提倡的。近年來，隨著醫生和有關研究人員的努力，對付失慮症的方法越來越多起來，本文將介紹美國有關專家提出的自我克服失眠症的10個方法。
一、不要補覺：如果你在夜裡醒來過了15分鍾還不能重新入睡，那就打開收音機聽聽廣播，等有了睡意再關掉廣播。記住：不管你在夜裡睡得好不好都要在第二天早上按時起床，即便是周末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。
二、不要養成賴床的習慣：你只有真的感到困了時再上床睡覺，如果你在床上躺了15分鍾還不能入眠，那就起來做些單調而輕松的事情，譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。切記：不要做讓自己激動的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的話就再起來做上述的事情，直到上了床能夠很快入睡。要養成每天都准時起床的習慣。
三、睡覺之前要使心平靜下來：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起來要把白天所發生的事情細想一遍。這么做的結果當然不利於睡眠。正確的方法是在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鍾集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之後將第二天要做的工作簡單地做個計劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放鬆大腦，使你能夠一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽煙：咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習慣。
五、睡前不飲酒：一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經，也破壞了你的睡眠，過幾個小時後，由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。長期下去對你的健康有百害而無一利。
六、睡前吃點東西：睡覺前一兩個小時吃一片麵包和一個水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的東西，因為甜品容易使人緊張。
七、養成睡前停止思考的習慣：睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學會。有兩個簡單的方法：1、放慢呼吸、想像一下你吸進的氣是如何從體內呼出的，這一練習可以在白天做，時間長了晚上做就可以幫助你的睡眠。2、當你想起不愉快的事情時，你要努力盡快想些輕松、愉快的事情沖淡這些不快。也可以數「一隻養、兩只羊……」直至心完全平靜下來。
八、晚間散步：長期患失眠症的人也可以在晚間散散步，地點最好選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放鬆肌肉，使身體發熱(不是發燒)，通常當體溫降下來時，人也就會感到睏乏想睡覺。
九、睡前做愛：對於許多人來說，睡前做愛可以使身體完全放鬆，也能提高睡眠的質量。如果有些人對性行為感到不安或緊張就不必使用這一方法。
十、睡前洗個熱水澡：人在入睡時體溫低，而白天體溫是最高的，根據這個理論，人在睡覺前兩三個小時洗個熱水澡可以幫助睡眠，因為洗澡能將體溫升高，等到了你的睡覺時間，你的體溫也就降了下來。
來自 新浪
專家是怎樣預防和治療失眠症的?
北京首都醫學院神經內科丁銘臣教授認為：失眠症不僅是最主要的睡眠紊亂，而因其發病率高，對患者工作與生活的影響甚大，且往往因治療不當而長期不能痊癒，患者頗為痛苦。預防失眠症要合理安排工作、學習和生活，工作中避免忙亂無章，注意勞逸結合，培養良好的生活習慣，安排好工作與睡眠時間，做到腦力勞動與體力勞動的適當配合，培養堅強的革命意志，樹立革命樂觀主義精神，運用辯證唯物主義觀點正確解決矛盾和困難事務。做好這些不單能預防失眠症的發生，而且對有失眠症的患者也是非常重要的治療方法。
丁銘臣教授認為治療失眠症，首先應針對病因，消除或減輕造成失眠的各種因素，醫生與患者之間建立相互信任的良好關系。其次要分析失眠的類型。如為隱匿性抑鬱症，即應按抑鬱症治療，應用抗抑鬱葯物。如為神經衰弱所致失眠，應著重培養正規的生活節律，改善生活習慣，消除對疾病的顧慮。如主要為睡眠程序紊亂引起的失眠，則應糾正睡眠程序，使之符合通常的睡眠節律。失眠的病人要盡可能培養睏倦時及時就寢的習慣。體育鍛煉能增強體質，促進大腦功能的恢復，從而改善睡眠，尤其睡前2～3小時進行一定的體育活動，可促進並加深睡眠，但不宜做過量的運動，以免過度勞累，身體不能適應，反而使失眠加重。
在選用安眠葯時，丁銘臣教授認為應注意以下問題：
(1)開始時必用足量，以免小劑量效果差，反而引起患者焦慮不安。睡眠改善後可減量。
(2)作用時間長的葯物如長期服用可致體內積蓄，易使白天睏倦，精力下降，但對有焦慮症狀的患者葯物在白天發揮的抗焦慮作用是有益的。作用時間短的葯物適用於入睡困難者。
(3)在葯的副作用方面，要注意肌肉鬆弛引起步態不穩，年老者易發生，故劑量宜小。
(4)必須在醫生指導下用葯，以免產生對葯物的依賴。長期用葯可使病人失去對正常睡眠的信心，易導致對葯量的一再增加，因此不宜長期用葯，但也不宜驟停，要逐漸減量。另外，還要對軀體的其他疾病進行治療，以免影響睡眠。
總之，治療失眠症應採取綜合措施，要消除內外不利因素，對思想、情緒、生活習慣、體育活動、工作、休息及葯物使用等方面都應該適當地重視，尤其不能產生葯物的依賴。但對葯物產生恐懼，以致影響用葯，也是不必要的。應當相信，只要治療及時、合理，失眠症是不難治癒的。此外，對於夢游症、睡驚、夢魘、囈語等的治療，大致相同，一般可於睡前服用一定量的某些鎮靜劑，大部分均有效。對於夜尿症睡前服用丙咪嗪往往有效，白天服用苯丙胺也同樣有效。
❼ 救救我！！！1
你談戀愛需要感情,但是不太懂技巧,所以感情無法恰當表達,只能默默相思.
現在我要說，首先,你要堅定自己的感情!!錯過了就再沒有了!你只有這次機會,絕對不能放棄,就算被拒絕,你一生回憶起來,至少你勇敢地告白過,對嗎?!你是個男子漢,對吧!那就加油!!
第二,一定要有一定的技巧.表達的方法關乎成敗.什麼叫方法呢,就是你要了解女孩的心理,話別說重了,也別說輕了,要適當.
具體來說,就是要自然,你自然了,她就放鬆了,你老是痛苦痴情地看她,她會有壓力,會逃走.如果你自然而不激烈的話,你可以對她說,我喜歡你.如果你做不到自然的話,那就別直說,默默關懷她,女孩都很聰明,知道你喜歡她.所以有些話不用說出口,也是一種含蓄的味道.
你可以跟他交談,談心是最容易促進心靈相通的;你也可以帶她去游樂場,那是最歡樂放鬆的地方;你也可以寫情書……最好的方法是當朋友來交往,你的默默關懷,細膩的體貼,加上男人的氣概，還有你的思想，自然會讓她喜歡你,從朋友慢慢變成戀人,不需要表白,一切都非常自然.
第三，如何面對拒絕。她為什麼會拒絕你呢？拒絕了你就沒機會了嗎？我先教你知己知彼。一般來說,女生一般不會你一表白,她就接受,她要拒絕幾次才肯接受的.女孩子拒絕你，可能有三種情況，
A，她對你沒感覺。有的女生說了，如果沒感覺，你就不要追了，追也沒用。她不會被打動的，你死纏爛打反倒讓人越來越煩。我告訴你，不要死纏爛打，但是要鍥而不舍,同時必須掌握好節奏,追得太猛會適得其反.也可以由明轉暗，先不急於表白，先做朋友。這樣，她才會有機會慢慢了解你，慢慢發現你的優點，習慣於你的關懷，慢慢把你當成自己人，從沒感覺到有感覺。同時，她也會被你的執著所感動。
B，她對你說不上有感覺，但也不排斥。她心理很復雜，也許很開心，又帶著點惶恐，她對這個闖進自己平靜的生活的男孩子，有著欲拒還迎的矛盾心理，她不是故意的。不要以為她在考驗你，她其實也在和自己斗爭，她怕受到傷害。這時，她也會拒絕你，你還是要主動、堅持、從容……不要急於表白，但要多約幾次，如果她總拒絕你，而你一直彬彬有禮地邀請她，她也會覺得過意不去，如果她不排斥你，會給你機會的，甚至會被你打動。而如果你擔心自己的主動會帶來她的反感，結果你不主動，她也不主動，就慢慢淡下來了，淡下來，就失去最好時機了。
C，她對你有好感，但她是女生，不能輕易把自己交出去，她要矜持一些，有的女孩子很慧黠，還可能會故意給你設置障礙和你周旋呢！所以她要跟你打幾個回合，拒絕你不代表排斥你，她會拒絕你幾次就給你機會。她的拒絕不但不可怕，反而充滿了情趣。你大大方方和她交往，就OK了。
此外，我想說在你沒把握的時候不要表白，並不是你表白了，她答應了，就是你女朋友了。這個順序不對。應該是你的行動使她對你有感情了，她就是你女朋友了，這時你表白了，她就答應了；你不表白，她也答應了。表白是可有可無的，是在她成為你女朋友後的一種感情的調劑。因為表白是最傻的追求方式，你斬釘截鐵地告訴她你愛她，她可能斬釘截鐵地回答你她不愛你，你把她逼得沒有餘地，她也讓你一點迴旋餘地都沒有。
高級一點的方法是，你約會她，這是具體的追求愛的方式，她也可能拒絕，但你還有餘地。更高級的方法是，你約會她，打著別的幌子，比如幫忙啊，同學聚會啊之類的……她心裡知道你是追她，但你們誰也不挑明，她覺得安全，就不輕易拒絕你。我發現有很多朋友和想追的女孩的關系是認作兄妹關系，這種關系非常有利於追求，可以更容易約會，更有理由關懷她，更容易讓她發現你的優點。所以如果你和她的關系是認作兄妹關系，在沒把握的情況下，千萬不要輕易告白，捅破這層窗戶紙，那樣你將使自己處於不利的位置。
第四，提供一套方案。由於大多數網友年齡都不大，所以我以追清純女大學生為例，僅供參考：
A，搭訕女生從幫忙開始，可以是你幫她，也可以是你請她幫助，比如跟她借筆記，然後跟她要電話：「有什麼問題好及時問你。」在要到電話之前一定要像一個真正急需幫助的人。
B，最開始聯系要有話頭，否則你不知道說什麼，不妨請她幫忙，你寫了一篇美文，寫一個很有味道的什麼什麼，其中有個形容詞，不知道怎麼處理，誠懇地請她提建議。然後你可以進一步給她念你寫的，簡潔而美，假如你擅長文字的話。
C，她幫了你，你要感謝她，所以給她發個可愛的FLASH，小兔子和大兔子的故事。
D，打電話告訴她，她的聲音很好聽，很想聽她唱歌，她如果不唱，你就大大方方給她唱，唱你給她寫的歌。
E，有些熟悉了，就可以約她了，請她看芭蕾舞劇，她拒絕你，你就開玩笑說，是辛苦攢錢買的票啊，然後你再誠懇而平和地說，我知道你很忙，時間都安排好了，我能不能跟你預約呢，因為你幫助了我，我一定要感謝你，你看下個禮拜可以嗎？然後你請她去聽音樂會。
F，高雅過後是輕松，帶她去游樂園。然後是網球館、海豚館、圖書館……平時加大打電話的頻率，捕捉共同的興趣；如果在一起的時候，就跟她好好聊聊夢想，讓她看到你眼中的光芒。
G，帶她去植物園，找個漫天飛花的林陰道牽她的手。
H，帶她去山上、海邊或吳哥窟看日出，在日出的剎那給她初吻……
其實這些都是外在的輔助，關鍵還是你處理的火候，也就是要溫煦，要大方。我這里不過是拋磚引玉，你不妨寫一個自己的計劃。
❽ 十萬火急！！！！！求助！！！！ 救救我
你先別急,急是解決不了任何問題的。
就像樓上說的一樣，先測試一下，看準了再說，你可以去買個驗孕棒查查看，要精確一點的話就去醫院查，不用害怕的，醫院對患者的隱私保密是有法律保護的。如果有了，千萬別害怕，每天去做人流的多的是，現在科技也發達了，醫院為了拉攏顧客，人流技術已經升級了很多了，不像電影里那樣，做人流的准媽媽還他媽掉眼淚，男人這個時候就是要冷靜！！！你都急了你老婆豈不是會更害怕！？
你可以大膽去做，不知道你在哪個城市，去當地比較有名的醫院先檢查一下身體，沒問題的話，立即就給你做了。
你要是怕熟人發現的話，隨便去中國的一個城市，比如說深圳吧，比較好，找個比較專業的私人醫院，選最貴的那種可視的納米吸管無痛人流，就是給你注射麻葯然後，用儀器能夠通過你肚子直接看到子宮裡面的孕囊位置，然後用一根納米小吸管將你的孕囊直接吸出來，不想傳統的刮宮那樣盲目的刮，這種技術比較先進，創傷小，回復超級快的，早上做完，休息2，3個小時就能自己回去了，到剩下那幾天就按時去醫院打打消炎針，找個賓館住下，買點補品，一個星期就能解決了。回來要記得帶點消炎葯，吃吃補品。不出差錯一個星期就能解決問題了。
不算飛機票的話，准備5000塊錢左右，這里包括（人流費，檢查費，打針醫葯費，補品），是自己的女朋友當然要好好疼愛點啦，是個男人就直接選最好的做!
希望我說的對你有幫助吧。
沒事的，你放心吧。
PS：別嫌我嘮叨，一個避孕套幾塊錢，打一個胎幾千塊錢，養一個孩子幾百萬，這帳不用算都知道。兄弟，悠著點吧。