① 為什麼練肌肉這么難
實際上肌肉並不是在鍛煉過程中長出來的。在鍛煉時，你的掘則訓練會使肌肉纖維被破壞，而回家補充的蛋白質，就是用來補充被破壞的肌肉的，在補的過程中，原先的肌肉纖維會慢慢變大，使得你下次訓練時肌肉纖維能夠承受更大的重量，這就是肌肉生長的基本原理。
所以其實肌肉增長，無非兩點：一是鍛煉指喚，二是飲食。
如果一個不鍛煉的人，那判逗棚么她/他擁有強大的肌肉的可能性為0%，除非他/她使用類固醇和睾酮這類激素。而一個只鍛煉，卻沒有補充足夠蛋白質的人，他擁有大量肌肉的可能性也是微乎其微。
② 電影激戰中張家輝的肌肉僅僅練了9個月時間，普通人可以做到嗎
如果你看過電影《激戰》的話，那麼肯定會被張家輝和彭於晏的表現所震撼，當然最震撼的並不是他們的演技，而是一身精壯的肌肉，彭於晏不需要多說，一直是作為肌肉男的形象，受到廣大粉絲的熱愛，但是張家輝從影片中給我們的形象，一直屬於搞笑角色，而且是屬於那種比較瘦弱的形象，但是在電影《激戰》中，他的肌肉讓我們一點都感覺不到，他是一個已經碼凳40多歲的中年大叔。
還是那句話，健身這事，健康才是最主要的，畢竟我們普通人健身又不是為了賺錢，沒必要為了肌肉把自己的身體老本都搭上，不劃算。
你覺得張家輝的肌肉與彭於晏的肌肉相比，誰的更好看？
③ 電影大隻佬中劉德華的那麼大塊的肌肉是怎麼練的
劉德華那個不是真肌肉罩薯，要練的話需要專門物斗者的健身指導，同時可能需要在飲食上調節（多吃牛肉、打點激素銷枝什麼的），感興趣的話最好問健美教練。
④ 還記得發誓要成為李小龍的他嗎3歲健身練肌肉，10年後怎麼樣了
沒有多少人不知道鼎鼎大名的功夫巨星李小龍，一直以來，他都是很多人心中的偶像，學習的榜樣。他曾為我們留下了無數經典的回憶，每當我們想起來時都熱血沸騰。
盡管後來的功夫明星並不在少數，但李小龍的地位始終沒有撼動過。大家對於李小龍的熱愛崇拜從來就沒有停止過的，他早已是不可復制、無法替代的存在。
現在的隆成，長相越來越帥氣，身體強壯，依然會堅持日常鍛煉。他已經具有了強大的剋制力，能夠自我監督，鍛煉可以帶給他快樂，忘記掉煩惱。
鍛煉對於隆成的重要性是遠遠超乎我們想像的，他的毅力也是遠遠超出我們的預想的。也正是因為如此，才會有現在健康向上的隆成。
而中國功夫的影響力也是十分之大的，像李小龍這樣優秀的代表所帶來的力量無法估量，他們會帶動一代又一代的人，發現自己的興趣，找到自己想做的事情。
⑤ 黑人如何利用一堆破爛練出一身強大肌肉
有很多人每每看到別人一身強壯的肌肉塊子，都羨慕不已，然後對自己說我也要健身，我也要練出一身強壯的腱子肉，但是每次要真到行動的時候又總是給自己找各種理由推脫放棄，什麼我沒有時間，我沒有專業的器械，太累了，總之ta總有無數的借口勸自己放棄，不能堅持肯定得不到所想的成果。
需要特別指出的是，因為運動而分泌的內啡肽具有與嗎啡類似的極強的鎮痛作用，能夠使人振作、精神愉悅、引起欣快感，同時可降低抑鬱、焦慮以及其他消極情緒。
⑥ 健身問題。我有握力器，臂力器，沒有啞鈴，我想練出肌肉，請大家幫我制定個計劃
臂力器：腳鉤一頭，手反握一頭，可以練二頭。
腹肌可以是仰卧起坐，每組幾十個，每次3-4組。
俯卧撐：雙手寬撐練習胸肌，窄撐練習三頭，做的時候容易手臂用力，注意感覺，要用胸脯的力量去做。
要效果，每次都要練到沒勁，而且需要拉伸。
時間看個人。鍛煉完半小時喝蛋白粉，多吃麵食野敏啟長肌肉。
全身肌肉練到一定程度，還需要練核心，就是全身的協拿旦調能力，試頌如著雙腿或者雙腳夾住或踩到健身球（瑜伽球）上保持平衡。
每天要有計劃，比如：仰卧起坐每次20個，每天3組，隔1分鍾一組；俯卧撐每次20個，每天3組，隔一分鍾1組；啞鈴（某動作）每次20下，每天3組，隔1分鍾1組． 這些數字可以根據自身的情況而定，但每次的次數和組數要固定，（如：做到第3組的最後幾個的時候覺的累的就馬上放棄了，這是不行的．這時候如果真不行了，可以用不規范的動作也要做完．）以後慢慢增加．做的時候要練哪個肌肉，就注意那個肌肉感受那塊肌肉的收縮．堅持是必不可少的，希望你能堅持下了．1個月後一定會有收獲的
暫時這些。
⑦ 求小時候看的一個外片講一個小女孩全家被殺就剩她一個人,然後她鍛煉出一身肌肉去復仇的老電影.
是不是《天鷹復仇記》（也叫復仇者、天鷹復仇、女人的勇氣）？很多地方都叫「女人的勇氣」。
我不知道這是不是提問者要找的，但這是我在多年前看過電影後找了好久終於在看到這個問題後找到的。所以不管是不是提問者要找的，也不管這個提問已經過去這么多年了，既然是這個提問間接幫我找到的電影，我覺得我就應該把自己的答案回答到這個提問里。謝謝提問者和以上各位回答者。
上面的回答者所述的《灰鷹之眼》，我沒找到，只找到了《鷹之眼》這部電影，但是《鷹之眼》講的不是女孩兒復仇，也不是回答者所述的印第安女孩兒。而《天鷹復仇記》講的恰是印第安女孩兒，所以我感覺可能回答者想說的就是這部電影，而「灰鷹之眼」是另一個譯名？
另一位答題者的《鐵鷹》我也沒找到，可能是老電影所以網上資料匱乏。不過我倒是找到了個《鐵鷹戰士》，好像一共有三部，第三部網上的電影劇照里有位身材健美的女性拿著槍，看起來像是我印象中的電影女主，可惜最後發現《鐵鷹戰士》似乎是戰爭片，不是我要找的。
但是！正是因為我在網路搜索「鐵鷹戰士3」時，在相關電影里看到了《天鷹復仇記》，點擊進去並大致看了相關視頻，發現這是我需要的電影。所以我能找到我要找的這部電影，多虧了提問者的問題和回答《鐵鷹》的那位答題者。同樣，也十分感謝回答《灰鷹之眼》的答題者。
另外，《街頭霸王春麗》也是部還不錯的電影，女主也很厲害。
補充：怪不得我以為《鐵鷹戰士3》劇照里那位拿槍的女性角色是我要找的電影的女主角呢，剛才網路了一下《天鷹復仇記》女主的演員瑞秋·麥克里施Rachel McLish，發現她就是《鐵鷹戰士3》里的女演員！原來兩部電影的女主角是同一人演的啊，好巧！（所以這大概就是我網路「鐵鷹戰士3」時，「相關電影」一欄有《天鷹復仇記》的原因吧）
總之感謝提問者與之前的答題者們，讓我找到了《天鷹復仇記》，這是我童年裡印象最深刻的、女主在封閉環境里鍛煉身體的三部電影之一：
一部是《天鷹復仇記》里失去親人的女孩兒在監獄（我小時候以為是在孤兒院或者精神病院）鍛煉身體長大後復仇；
一部是《終結者2》中被關在精神病院里的母親瘋狂鍛煉身體；
還有一部是《雙重陰謀》（又叫雙重危機）中監獄里的女主鍛煉身體以便出獄後見到兒子並向謀害她的丈夫報仇。
以上三部的女主都很強啊！
⑧ 我常常健身，肌肉發達（圖），大家覺得我可以打幾個練拳的瘦子勝算如何
圖片上看你，因為健身肌肉是很真的很發達，但是打架和健身是兩個概念。肌肉發達，空液只不過代表你，你的體型好，我打架需要包房裡以及打擊的方式和部位，有的時候，強壯的人不一定能打過一個靈活的瘦子，所以說千萬不要去打架，這幾不僅違反了中國的治安管理條例，條例，有可能把別人打傷，還要負刑事責任斗信物，所以健身是為坦攜了自己的健康，而不是為了打架去的。